อาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ Can Be Fun For Anyone
อาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ Can Be Fun For Anyone
Blog Article
ทั้งนี้ สิ่งที่ต้องคำนึงถึงอย่างยิ่งคือความปลอดภัย เนื่องจากอาหารเสริมลดน้ำหนักบางยี่ห้ออาจมีส่วนผสมของสารที่ไม่ได้รับอนุญาตหรือไม่ได้ขึ้นทะเบียนอย่างถูกต้อง ซึ่งจะก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ นอกจากนี้ ส่วนผสมบางตัวอาจมีข้อจำกัดสำหรับคนบางกลุ่มที่มีโรคประจำตัว เช่น กลุ่มที่เป็นโรคความดันโลหิต โรคหัวใจและโรคไทรอยด์ เพราะอาจไปเพิ่มการเผาผลาญพลังงานหรือไขมัน อาจทำให้ควบคุมอาการของโรคได้ยากขึ้น
บคุมน้ำหนัก ระงับความอยากอาหาร, ป้องกันไขมัน
แม้ร่างกายของเราจะต้องการสารอาหารประเภทวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในปริมาณเพียงเล็กน้อย แต่สารอาหารกลุ่มนี้มีความสำคัญต่อกระบวนการทำงานต่าง ๆ ในร่างกายเป็นอย่างมาก อย่าง วิตามินเอ วิตามินอี และ วิตามินซี ถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงประสิทธิภาพ มีส่วนช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดี และยังช่วยปกป้องเซลล์ต่าง ๆ ไม่ให้ถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ
การสร้างมวลกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และที่สำคัญกว่านั้น คือ ต้องรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมให้ร่างกายมีสารอาหารมากพอสำหรับสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มด้วย
ของตกแต่งบ้าน, สุขภัณฑ์และอุปกรณ์ห้องน้ำ, เตียงนอน, ที่นอน
รับประทานเมื่อคุณหิว. ฟังดูก็รู้ๆ อยู่แล้ว อาหารเสริมโปรตีน 7-11 ใช่ไหมล่ะ? นักเพาะกายหลายคนถูกหลอกให้คิดว่าโภชนาการสำหรับเพื่อสร้างกล้ามเนื้อนั้นจำต้องยุ่งยากและต้องทุ่มเทให้มันมากกว่าที่เป็นจริงๆ รับประทานตามที่คุณชอบภายในสิ่งที่ได้เอ่ยไปในขั้นตอนที่แล้วต่างหากคือกุญแจที่จะสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณไม่รับประทานสิ่งที่ชอบในรูปแบบนั้นเป็นประจำ การจะทำตามโภชนาการอย่างต่อเนื่องก็จะพลอยยากขึ้นไปด้วย นี่คือ “โภชนาการตัวอย่าง” ที่จะให้คุณเข้าใจมากขึ้นว่าคนเราควรรับประทานอย่างไรตลอดทั้งวัน: มื้อเช้า: ไข่เจียวเฉพาะไข่ขาวคู่กับเนื้อไก่งวง, ขนมปังโฮลวีต, กล้วย
นอกจากนี้ ผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารเสริมโปรตีนสำหรับเพิ่มกล้ามเนื้อ ควรปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย เช่น รับประทานกรีกโยเกิร์ตกับมูสลี่หรือผลไม้ตอนเช้าแทนการรับประทานนมกับอาหารเช้าซีเรียล ส่วนการเลือกอาหารเสริมโปรตีนอื่น ๆ ควรเลือกยี่ห้อที่เชื่อถือได้ อ่านฉลากก่อนรับประทานทุกครั้งอย่างละเอียด รวมทั้ง รับประทานอาหารเสริมโปรตีนในปริมาณที่แนะนำ ไม่ควรรับประทานมากเกินจำเป็น ที่สำคัญ ไม่ควรใช้ยาที่มีส่วนผสมของสเตียรอยด์เพื่อกระตุ้นและสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากจะก่อให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ความดันโลหิตสูง ทำลายไตและหัวใจโดยตรง ตับเสียหาย และส่งผลต่อการมีเพศสัมพันธ์
น้ำตาล, น้ำผึ้ง, น้ำเชื่อม, อาหารสุขภาพ, น้ำจิ้ม, น้ำพริก
เคล็ดลับในการเลือกซื้ออาหารเสริมเพิ่มกล้าม สำหรับมือใหม่
การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อตามธรรมชาติจะต้องใช้เวลาพอสมควร และอาจจะใช้เวลานานสำหรับบางคน คุณจะมีกล้ามเนื้อได้เร็วแค่ไหนขึ้นอยู่กับ อายุ เพศ ระดับฮอร์โมนเพศชาย และอื่น ๆ เป็นปัจจัยด้วย
มื้อเที่ยง: สลัดทูน่าราดน้ำมันมะกอก, หัวหอมและผักเคเปอร์; ผัดคะน้าใบหยิก
อัพเดทเทรนด์ต่างๆ ให้ล่าสุดต้องไม่พลาดทุกการเคลื่อนไหว สมัครรับข่าวสารจากเว็บไซต์ของเรา
หนังสือพัฒนาตนเอง, หนังสือความรู้ทั่วไป, นิยาย, วรรณกรรม, เรื่องสั้น
เภสัชกร / ผู้จัดการผลิตภัณฑ์บริษัทยา